La première séance dure environ de 1h30 à 2h00 : pour faire connaissance et me permettre de connaître vos attentes, vos priorités, mais aussi de vous aider à définir votre objectif. Cet échange est le socle de votre accompagnement personnalisé et sur mesure. Elle contribue à établir une relation de confiance. Suite à cet échange je vous propose un temps de pratique.
Les séances de suivi durent environ 50 minutes et se déroulent en trois étapes :
- L’accueil et l’échange : temps d’accueil et de discussion, lors duquel vous pourrez exprimer vos besoins, partager vos ressentis sur votre pratique personnelle et poser vos questions.
- La pratique : je vous guide à travers une série d’exercices de relaxations dynamiques (mouvements doux associés à la respiration) et d’une visualisation positive guidé par ma voix. Chaque exercice se déroule avec une intention adaptée à votre besoin. La pratique se fait debout et/ou assis en fonction des exercices et de votre condition physique.
- Le temps d’échange et de conclusion : Après la pratique, la séance se termine par un temps d’échange de votre météo intérieure, un temps d’intégration de vos sensations, et émotions ressenties durant la pratique afin de prendre conscience des changements qui se manifeste en vous.
Après chaque séance, je vous envoie la fiche personnalisée des exercices pratiqués ensemble et l’audio de la visualisation guidée. Ainsi progressivement vous remplissez votre valise à outils de bien-être que vous pourrez utiliser en toute autonomie. C’est par la répétition de ces techniques que les prises de conscience de vos besoins ainsi que de vos ressources pour y répondre se manifestent.
La Sophrologie est une thérapie brève, nul besoin de s’engager sur des années. Ensemble, grâce à mon expertise et votre engagement personnel, quelques séances suffisent pour une efficacité durable. Dans la majorité de mes suivis au bout de 3 séances vous ressentez déjà les effets bénéfiques, ceux-ci déclenchent le début du processus transformationnel.
Le temps d’un accompagnement varie selon chaque personne, ses besoins et son objectif. Afin d’avoir un cheminement transformationnel adapté, efficace et rapide, nous planifions ensemble une séance par semaine ou tous les quinze jours. Les séances sont généralement réparties sur un trimestre.
La Sophrologie ne présente aucune contre-indication, elle s’adresse et est accessible à tous (à partir de 6 ans). Sa pratique courte et simple, peut être facilement intégrée dans le quotidien. Elle ne requiert aucune aptitude physique, ni matériel ou tenue spécifique et peut être pratiquée presque partout.
Venez comme vous êtes !