Comment la sophrologie peut changer votre vie ?

La Sophrologie est une méthode thérapeutique qui a pour but principal d’entraîner le corps et l’esprit à se détendre, à libérer les tensions et accroître nos capacités. Comme si nous domptions notre cerveau et notre corps à chasser toutes les tensions physiques, mentales et émotionnelles. Ainsi des prises de conscience se manifestent pour activer tout notre potentiel et avancer sereinement vers nos objectifs.

L’histoire de la sophrologie

Cette méthode psychocorporelle a été créée par le médecin neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 1960.

Elle a pour but d’apporter une amélioration de la qualité de vie. C’est avec une approche résolument thérapeutique qu’il crée une nouvelle discipline qu’il appellera « Sophrologie » d’après les racines grecques :

  • Sos : Harmonieux
  • Phren : L’esprit
  • Logos : Science

Soit « Science de l’esprit harmonieux »

Cette thérapie brève, verbale et non tactile, est inspirée par divers courants : psychologie, psychanalyse, neurologie, phénoménologie, hypnose, autosuggestion, relaxation, zen, méditation, yoga.

En pratique la sophrologie repose sur une combinaison de 3 techniques, guidées par le sophrologue :

  • Le relâchement musculaire
  • La respiration contrôlée
  • La visualisation d’image positives

Comment ça marche ?

C’est une méthode qui prend en compte l’homme dans sa globalité, son corps et son mental. Le lien qui existe entre le corps et l’esprit est l’un des grands principes de la sophrologie.

Ce que vous serez invité à faire à chaque pratique : écouter vos sensations physiques et laisser exprimer vos émotions à travers le corps, afin d’accéder à des prises de conscience pour prendre en compte vos besoins et déployer vos capacités. Dans le but de trouver un équilibre et un état de bien-être quotidien.

La sophrologie permet de changer la façon dont vous vous sentez, à changer votre perspective sur votre quotidien. Les valeurs et les attitudes positives sont alors renforcées, afin d’être mises à profit dans tous les domaines de votre vie personnelle et professionnelle. On se sent plus positif, on change nos perceptions des évènements ce qui améliore nos réactions aux situations. La méthode permet aussi de désactiver de mauvais souvenirs ou ressentis en les remplaçant par de nouveaux, plus positifs et de se projeter avec confiance dans l’avenir.

Nul besoin de s’engager sur des années, ensemble, grâce à mon expertise et votre engagement personnel quelques séances suffisent pour une efficacité durable.

Domaines d’interventions en sophrologie

  • Gérer le stress, l’anxiété passagère (burnout, surmenage, bore-out…)
  • Favorise un sommeil de qualité (réveils nocturnes, insomnies, changements de rythme, bruxisme, apnée du sommeil, jambes sans repos…)
  • Apprivoiser ses émotions
  • Apprivoiser son hypersensibilité
  • Régulation de l’humeur
  • Accroître la confiance en soi, l’estime de soi
  • Améliorer la concentration (préparation mentale : examens, compétition, représentation, travail…)
  • Préparation à la naissance
  • Retrouver son équilibre physique et émotionnel après la naissance.
  • Gérer les difficultés liées à l’allaitement, au baby-blues et au manque de sommeil.
  • Renforcer la créativité
  • Elle peut également être utilisée comme complément à des traitements médicaux, notamment dans le cadre de douleurs chroniques ou de maladies psychosomatiques...

Cette liste est loin d’être exhaustive, n’hésitez pas à me contacter pour en discuter.

Sophrologue ou psychologue : quelles différences ?

En sophrologie, nous ne cherchons pas à comprendre pourquoi la personne souffre de tel ou tel symptôme, comme avec un psychologue, mais nous stimulons ses ressources pour qu’elle puisse faire face sereinement à une situation. La sophrologie nous apprend à accroitre tout notre potentiel pour affronter facilement les défis du quotidien.

Les limites de la sophrologie :

Même si les champs d’application de la sophrologie sont très larges, la méthode ne se substitue à aucun traitement médical. De plus, un sophrologue ne pourra jamais réaliser de diagnostic ou de prescription.

Mon expertise en sophrologie me permet de vous transmettre les clés pour que vous puissiez acquérir une parfaite autonomie dans la pratique. C’est par la répétition en conscience et l’intégration de réflexes que l’on active les bienfaits de la sophrologie.