Dans un monde où tout va très vite, il est facile de perdre de vue l’importance de l’instant présent. L’état de pleine présence est la capacité de vivre le moment présent avec une pleine conscience. Il s’agit d’une pratique qui nous invite à nous ancrer ici et maintenant, libre des distractions du passé ou des angoisses futures. En étant conscient(e) de l’instant présent, nous pouvons améliorer notre équilibre mental et émotionnel.
Les bénéfices de la pleine présence
Être pleinement dans l’instant apporte plusieurs bénéfices importants pour notre bien-être. Cela nous permet de réduire le stress et l’anxiété, facteurs de nombreuses maladies, nous permettant de nous concentrer sur ce qui est réel et essentiel pour nous-mêmes. En développant la pleine conscience de l’instant, nous pouvons observer que nos pensées négatives perdent leur pouvoir. Lâcher-prise ou stopper l’anticipation anxiogène nous permet d’apprécier et surtout de savourer pleinement chaque moment de la vie. De vivre dans notre réalité ici et maintenant.
La pleine présence permet également d’être pleinement concentré sur ce que nous faisons ici et maintenant et donc d’optimiser nos performances, améliorer notre écoute, et notre mémoire.
La sophrologie et l’instant présent
Cultiver l’instant présent nécessite de la pratique et c’est là que la Sophrologie rentre en jeu ! Grâce aux relaxations dynamiques et à la respiration consciente, la Sophrologie permet d’élargir notre conscience et de renforcer le pouvoir de l’instant présent. Prendre le temps de se recentrer sur notre corps, notre respiration et nos sensations. Plus nous nous entraînons à vivre en pleine présence, plus nous savourons la richesse de la vie avec gratitude. En intégrant la Sophrologie dans notre routine, nous apprenons à apprécier la beauté des petites choses et à répondre avec justesse à ce qui est douloureux.
Ce changement positif de perspective peut augmenter notre satisfaction de vie et nous aider à bâtir des relations plus saines avec notre entourage.
« Le passé s’est envolé, le futur n’est qu’une esquisse incertaine. Tout ce qui nous appartient vraiment, c’est cet instant, ici et maintenant. Alors respirez, ressentez, embrassez chaque seconde comme si elle était unique ».
« La seule chose qui existe vraiment c’est cet instant ».
« Le passé est déjà révolu, et l’avenir est encore à venir… Il ne me reste qu’un instant à vivre… L’instant présent ».
« L’avenir nous tourmente, le passé nous retient, c’est pour ça que le présent nous échappe ».
« Le bonheur n’est pas toujours dans un ciel éternellement bleu, mais dans les choses les plus simples de la vie ».
📚 Conseil de lecture : « Le pouvoir du moment présent » d’Eckart TOLLE
Si vous ressentez le besoin d’être accompagné(e) sur ce chemin, je vous guide en Sophrologie pour élargir votre conscience, être à l’écoute de votre corps, de vos ressentis dans l’instant, « ici et maintenant ». Ce qui vous permettra de transformer votre vie positivement ✨
Article écrit par Adeline Rambaud, Sophrologue certifiée à Annecy et en ligne chez vous par Visio.
Spécialiste dans l’accompagnement des personnes hautement sensibles, en régulation émotionnelle et les troubles du sommeil.
Tous droits réservés – 12/07/2025