Faire de son hypersensibilité une f👁rce💪

sophrologie hypersensibilité

C’est quoi être hypersensible ?

L’hypersensibilité est un trait de caractère, ce n’est ni une pathologie, ni une faiblesse, bien au contraire ! Elle concerne environ 30 % des personnes, aussi bien des hommes que des femmes (pour cette raison j’ai choisi d’écrire ce texte au masculin neutre de la grammaire Française).

Hypersensible signifie que l’on ressent tout ce qui se passe autour de soi de manière intense. Cela peut être à la fois une grande force et un défi quotidien en société.

C’est une perception accrue de la vie. Les 5 sens la vue, l’ouïe, l’odorat, le toucher et le goût sont à fleur de peau. L’empathie est très développée, l’imagination et la créativité sont débordantes et les émotions vertigineuses comme les montagnes russes 🗻🗻

Lhypersensible ressent, reçoit et vit tout avec une immense intensité. Son cerveau est en état de veille permanente. Ses filtres sont grands ouverts, son cerveau capte et traite beaucoup d’informations à la seconde. Sa pensée est en arborescence et il passe souvent du coq à l’âne. Il a besoin de tout comprendre de tout analyser, il ne fait pas la distinction entre des informations importantes et d’autres qui le sont moins.

L’hypersensible a une intuition très développée, il ressent tout, voit tout, œil de lynx 👁 rien ne lui échappe. Il est attentif à tous les détails, le ton, le non-verbal, les changements d’humeur… Il remarque ce que les autres ne voient pas. Ce guide intérieur est un super pouvoir qu’il faut apprendre à écouter pour se faire confiance.

sophrologue annecy hypersensibilité

Les conséquences d’une hypersensibilité non conscientisée

Quand l’hypersensibilité n’est pas conscientisée et pleinement acceptée, elle génère bien souvent :

Stress – Anxiété – Doute – Manque de confiance en soi – Faible estime de soi –

Le syndrome de l’imposteur – Perfectionnisme – Fatigue – Insomnie – Épuisement – Sur-adaptation

Dépression – Découragement – Procrastination – Isolement social. Cette liste n’est pas exhaustive.

L’hypersensibilité en société amène à penser que l’on vient d’une autre planète, que nous ne sommes pas comme les autres. On se sent incompris, en dehors des cases avec un malaise sociale permanent. L’hypersensible a besoin de sécurité et de sens dans ce qu’il entreprend et partage avec les autres. Il est en quête permanente d’être aimé et de bien faire, cela déclenche d’ailleurs son perfectionnisme. C’est une personne entière, profondément bienveillante et sincère.

L’injustice, les moqueries, le harcèlement, les faux semblants, le mensonge et l’hypocrisie provoquent en lui une profonde tristesse. Comme c’est une éponge émotionnelle, c’est à partir de là, que l’isolement social peut s’installer. Pour toutes ces raisons qu’il soit enfant ou adulte, il peut être en grande souffrance, car il peut difficilement s’échapper du travail ou de l’école et peut avoir des difficultés à s’intégrer dans les groupes. Cela peut provoquer une dépression, un burn-out par surinvestissement, un épuisement et une extrême déception vis à vis de ses relations. Les hypersensibles sont très souvent victimes de harcèlement et de manipulation.

Voici quelques conseils pratiques pour apprivoiser sa sensibilité

La première chose à faire est d’en prendre conscience

Il est important d’accepter pleinement ce trait de caractère, de comprendre comment fonctionnent vos émotions et de les accueillir telles qu’elles sont, sans pression avec bienveillance et dans le non-jugement.

Conscientiser votre hypersensibilité vous permettra de vous accepter tel que vous êtes, de mieux vous comprendre et de comprendre plus facilement les réactions de votre entourage. Comprendre que tout le monde ne pense pas, ne ressent pas et ne voit pas comme vous, vous aidera à vous ouvrir d’avantage au monde extérieur qui n’a parfois pas la même perception des choses que vous. Vous avez certainement déjà entendu vos proches vous dire :

« Tu es trop sensible » « Tu prends les choses trop à cœur » « Tu te prends trop la tête » « Tu te fais trop de soucis » « Tu te poses trop de question » « Tu te fais trop de nœuds au cerveau » Blablabla !

Bref vous l’aurez compris pour les autres vous êtes trop et il faudrait que vous changiez de fonctionnement, mais imaginez si vous leur demandiez à eux de changer la taille de leurs mains, le pourraient-ils ?

Votre sensibilité est l’une des particularités de votre être profond que vous ne pouvez pas changer, c’est comme votre taille, la forme de votre visage, vos mains, vos pieds, cela fait partie intégrante de votre anatomie. Vous ne pouvez pas modifier le fonctionnement de votre cerveau, cependant vous pouvez apprivoiser vos émotions et apprendre à reconnaître vos besoins. Conscientiser et accepter votre super-sensibilité vous permettra d’être enfin en paix et d’affirmer qui vous-êtes vraiment !

Trouver des techniques pour apprivoiser sa sensibilité

Il est donc essentiel de trouver des méthodes naturelles pour apprendre à se connaître et adapter son quotidien à cette particularité sans se contraindre, ni se priver de vivre sa vie librement. Cela peut inclure plusieurs techniques de développement personnel comme la sophrologie, la méditation, le yoga ou encore l’écriture.

Par exemple en sophrologie vous apprenez à vous connecter à vos émotions, pour mieux les comprendre et les apprivoiser. Ne surtout pas les refouler, au contraire il est important de les accepter et de les accueillir comme faisant partie intégrante de votre personnalité. Affirmer son hypersensibilité plutôt que de l’étouffer. La méthode permet aussi de se reconnecter à son enfant intérieur pour booster la confiance en soi et retrouver une belle estime de soi.

Plus vous prendrez conscience de votre fonctionnement, plus vous serez à même d’écouter vos besoins et d’y répondre. Plus vous serez en accord avec vous-même mieux vous trouverez votre alignement dans ce monde. La sophrologie permet de mieux interpréter vos perceptions intérieures et reprendre confiance en vous. Elle vous amène à oser enfin être vous et à lâcher-prise sur les évènement extérieurs !

Trouvez ce qui vous détend, vous recentre pour vous sentir bien dans vos baskets ! En règle générale les personnes très sensibles ont une créativité débordante. Cherchez ce qui vous fait du bien, ce qui vous procure de la joie. Révélez vos talents ! Dans quels domaines aimez-vous vous exprimer ? Cela peut être la danse, la musique, le théâtre, le dessin, la peinture à vous de trouver ce qui vous fait vibrer !

« Vous avez les ressources nécessaires en vous, il faut juste apprendre à les utiliser »

Je vous invite à écouter l’album « La symphonie des éclairs » de Zaho de Sagazan. Un bel exemple de réussite artistique grâce à cette super-sensibilité !

« Je suis née très sensible.

Et je me suis rendu compte que ce que je pensais être mon plus gros défaut était finalement ma plus grande qualité.

Être sensible, c’est être vivant.

Et nous ne sommes jamais trop vivants ! »

Zaho de Sagazan

Mettre en place des limites pour se protéger

En tant qu’hypersensible, il est important de mettre en place des limites pour protéger votre bien-être émotionnel. Cela peut signifier dire non à certaines situations ou personnes qui vous mettent mal à l’aise, ou encore prendre du temps pour vous lorsque vous en avez besoin. Apprendre à dire non et à vous respecter est essentiel pour mieux gérer votre sensibilité.

En tant qu’hypersensible vous avez besoin de recharger les batteries, de prendre des temps de pause réguliers dans vos journées. Vous ressentez tout autour de vous en puissance x1000 et dépensez beaucoup d’énergie avec tous les stimuli qui vous entourent. Il est donc vital de prendre des temps calmes dans la journée pour vous sentir revigoré et prêt à affronter toutes les merveilles de ce monde ! 💖

S’entourer de personnes compréhensives

Il est important de s’entourer de personnes bienveillantes qui comprennent et respectent votre hypersensibilité. Celles qui vous aident à briller ! ✨ Avoir un réseau de soutien bienveillant peut vous aider à vous sentir compris et accepté. Cherchez des personnes qui sont à l’écoute et qui vous soutiennent, ou avec cette même particularité.

Pratiquer l’auto-compassion

Être hypersensible peut parfois être difficile, mais il est important de se rappeler que cela fait partie de votre personnalité. Pratiquer l’auto-compassion signifie se traiter avec gentillesse et compréhension, même lorsque vous faites face à des émotions intenses. Soyez compréhensif envers vous-même et rappelez-vous que vous méritez d’être aimé et accepté tel que vous êtes. Vous êtes une personne riche et exceptionnelle. Tout le monde devrait avoir un hypersensible parmi ses amis.

Ne sous-estimez pas votre valeur, nous avons besoin de sensibilité dans ce monde !

Explorez-là, accueillez-là comme un don, une force, un super-pouvoir ! Voyez en elle un cadeau de la vie. Ne luttez pas contre elle, apprenez juste à l’apprivoiser.

Prenez conscience de vos valeurs. Ce sont elles qui vous donneront la certitude d’être exactement là où il faut. Être en accord avec elles, c’est entendre à l’intérieur de soi une petite voix qui dit que tout est aligné « ce que je dis, ce que je pense et ce que je fais, tout est en phase ». Il n’est pas toujours évident de les reconnaître. En général, vous les retrouvez chez les personnes proches de vous ou que vous admirez. Vous pouvez faire une liste des personnes que vous appréciez particulièrement et noter ce que vous admirez et ce qui vous touche chez elle.

« Ce sont vos talents et vos valeurs qui font de vous une personne merveilleuse !« 

En conclusion, conscientiser et apprivoiser son hypersensibilité est essentiel pour un quotidien épanoui. En mettant en place des techniques de développement personnel, en définissant des limites, en s’entourant de personnes compréhensives et en pratiquant l’auto-compassion, il est possible de vivre pleinement et sereinement sa super sensibilité et d’en faire une grande force

Là où tu ne verras qu’un verre d’eau je verrais un prisme de lumière 🌈

Là où tu ne verras qu’un nuage je verrais le château d’un pays extraordinaire 🏰

Là où tu n’entendras qu’un son j’entendrais mille notes pétiller

Là où tu ne verras qu’une feuille je verrais le refuge d’un elfe 🧚‍♂️

Là où tu poseras ton intolérance je poserais mon humanité 💖

Si vous vous interrogez sur votre sensibilité ou que vous souhaitez apprendre à mieux connaître les spécificités de votre haute sensibilité, je vous invite dans un premier temps à passer le test professionnel d’évaluation de la sensibilité.

Je suis formée par l’Observatoire de la Sensibilité pour comprendre et accompagner les personnes hautement sensibles. Je suis habilitée à faire passer le questionnaire professionnel d’évaluation de la sensibilité élaboré par l’équipe de l’OS et basé sur les derniers travaux et recherches d’Elaine Aron (psychologue & chercheuse, spécialiste mondiale de l’hypersensibilité).

A partir de ce bilan et grâce à mon expertise en sophrologie je vous accompagne pour vous sentir plus épanoui et aligné avec votre sensibilité au quotidien. Bien dans vos baskets avec votre super-sensibilité ! ✨ C’est le moment de vous lancer, de croire en vous et de prendre enfin votre place dans ce monde ! Cette approche holistique est une pratique idéale pour les personnes hautement sensibles. Retrouvez toutes les infos 👉 ici.

Article écrit par Adeline Rambaud, Sophrologue super-sensible et passionnée 😉🥰

Tous droits réservés – 28/04/2024

📚 Les livres que je recommande sur l’hypersensibilité :

  • « Je pense trop » Christel Petitcollin
  • « Hypersensibles » Elaine N.Aron
  • « A fleur de peau » Saverio Tomasella
  • « Les mots sont des fenêtres » Marshall B. Rosenberg